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Unsere Kurs-Angebote
Beckenbodentraining
Faszien-Training
Fit for MOM
Inhaltsbereich
Pilates
Qigong
Reha-Sport für Kinder
Reha-Sport für Jugendliche
Rehasport (pAVK)
Sport im Alter
Tai Chi
Yoga
Beckenbodentraining
So stärken sie Ihre Körpermitte
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden ist wichtig für die Gesundheit, denn er gibt dem Bauch- und Beckenorganen Halt. Unser Beckenboden lässt sich wie Muskeln an Armen und Beinen trainieren. Beckenbodentraining lindert Rückenschmerzen, beugt Gebärmuttersenkung und Inkontinenz vor. Außerdem verhilft er uns zu einem besseren Liebesleben.
Diesen Kurs bietet der VIVIO Gesundheits- und Reha-Sportverein ab Montag, den 16.09.2019 speziell für Männer um 19.00 Uhr und ab Donnerstag, den 19.09.2019 um 18.00 Uhr für Frauen im Therapiezentrum Buchen an.
Faszien-Training
Keiner kennt sie, jeder hat sie.
Faszien sorgen für eine straffe Figur, sind gut für die Gelenke, verhindern Rückenschmerzen lösen Verspannungen und halten unseren Körper im Innersten zusammen. Je besser die Faszien in Schuss sind, desto besser funktioniert die Kraftentwicklung und die Bewegungen werden geschmeidiger.
Der VIVIO Gesundheits- und Reha-Sportverein bietet jeden Montag, ab 19.00 Uhr und Donnerstag, ab 16.00 Uhr im Therapiezentrum Buchen dieses Faszien-Training an.
Fit for MOM
Nachsorge, Rückbildung und Fitnesstraining für Mütter
Was kommt nach der Rückbildungsgymnastik? Meist nichts…
Wir bieten Ihnen ein Workout an, das speziell für junge Mütter zusammengestellt ist. Die Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen vorzubeugen. Zusätzlich den Beckenboden und das Bindegewebe zu straffen.
Und wer möchte nicht über ausreichend Kraft und Ausdauer verfügen, um seinen Alltag perfekt zu meistern?
Der VIVIO Gesundheits- und Reha-Sportverein bietet dieses Workout ab Dienstag, den 17.09.2019 um 10.00 Uhr im Therapiezentrum Buchen an.
Pilates
Der Geist ist der Trainer, die Muskeln und Faszien das Team.
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen.
Die Muskulatur des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gestärkt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeübt und gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Der VIVIO Gesundheits- und Reha-Sportverein bietet ab Montag, den 16.09.2019 um 20.00 Uhr ein Pilates-Kurs für Anfänger an.
Für Fortgeschrittene oder die schon Pilates gemacht haben finden zu folgenden Zeiten ein Pilates-Training statt. Termine für Geübte: Montag 17.00 Uhr, Donnerstag 20.00 Uhr, Freitag, 9.30 und 18.00 Uhr.
Qigong
Qigong eignet sich sehr gut, um die eigene innere Ruhe auf Dauer wiederzufinden und die Gesundheit zu stärken.
Qigong bedeutet so viel wie „Arbeit am Qi“. Qi ist die universelle Lebenskraft, die nach den Vorstellungen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) durch die Meridiane, die Leitbahnen des Körpers, fließt. Krankheiten sind in der TCM Ausdruck einer Störung im Fluss des Qi. Mithilfe spezieller Qigong-Übungen soll das Qi in die richtigen Bahnen geleitet werden.
Qigong ist leicht zu lernen und ist für alle Altersgruppen bestens geeignet.
Der VIVIO Gesundheits- und Reha-Sportverein bietet ab 18.09.2019 jeden Mittwoch um 17.00 Uhr Qigong im Therapiezentrum Buchen an.
Reha-Sport für Kinder
Dieses Angebot richtet sich speziell an Kinder von 6 bis 9 Jahren,
die in ihren jungen Jahren schon mit Wirbelsäulen- und Haltungsschäden sowie Rückenleiden oder Übergewicht zu kämpfen haben. Durch ein bewegungsorientiertes Programm werden speziell die Rückenmuskeln, aber auch die Gesamtmuskulatur gekräftigt. Außerdem werden Haltungsfehler korrigiert und Haltungsschäden verringert. Durch die regelmäßige Bewegung wird jedoch auch Gewicht reduziert. Dieser Reha-Sport kann bei medizinischer Indikation vom Arzt verordnet werden und ist dann kostenfrei.
Termin: Donnerstag, den 19.09.2019 um 14.00 Uhr im Therapiezentrum Buchen.
Reha-Sport für Jugendliche
Dieses Angebot richtet sich speziell an Jugendliche von 10 bis 14 Jahren,
die in ihren jungen Jahren schon mit Wirbelsäulen- und Haltungsschäden sowie Rückenleiden oder Übergewicht zu kämpfen haben. Durch ein bewegungsorientiertes Programm werden speziell die Rückenmuskeln, aber auch die Gesamtmuskulatur gekräftigt. Außerdem werden Haltungsfehler korrigiert und Haltungsschäden verringert. Durch die regelmäßige Bewegung wird jedoch auch Gewicht reduziert. Dieser Reha-Sport kann bei medizinischer Indikation vom Arzt verordnet werden und ist dann kostenfrei.
Termin: Donnerstag, den 19.09.2019 um 15.00 Uhr im Therapiezentrum Buchen.
Rehasport (pAVK)
Rehasport bei peripherer arterieller Verschlusskrankheit (pAVK)
Die periphere arterielle Verschlusskrankheit zählt zu den chronischen Gefäßerkrankungen der Arterien. Dabei sind vor allem die Extremitäten, aber teilweise auch die Herzarterien betroffen. Unter sachkundiger Anleitung wird bei uns über ein spezielles Training das Gefäß- und Herzkreislaufsystem trainiert.
Zusätzlich wollen wir durch Koordinationstraining, leichte Kraftübungen, Dehnung, Entspannung und ein gezieltes Gehtraining die Lauftechnik optimieren und die beschwerde-freie Gehstrecke stabilisieren bzw. erweitern.
Der VIVIO Gesundheits- und Reha-Sportverein bietet ab 14.09.2019 jeden Freitag um 10.30 Uhr diesen Rehasport im Therapiezentrum Buchen an. Dieser kann bei medizinischer Indikation als Rehabilitationssport verordnet werden kann.
Sport im Alter
Durch die Hockergymnastik
können auch ältere und in ihrer Bewegung eingeschränkte Menschen etwas für ihre Gesundheit tun ohne sich dabei zu überanstrengen.
Die VIVIO-Gesundheits- und Reha Sportverein bietet jeden Dienstag ab 9.00 Uhr und am Mittwoch ab 09.00 Uhr und 11.00 Uhr und ab 13.09.2019 freitags um 11.30 Uhr im Therapiezentrum Buchen eine Hockergymnastik mit einem gezielten Aufbautraining an. Dieses kann bei medizinischer Indikation als Rehabilitationssport verordnet werden kann.
Tai Chi
Tai Chi basiert auf Bewegungsabläufen, die langsam und konzentriert, fast meditativ ausgeführt werden.
Die Tai-Chi-Übungen steigern die Lebensenergie, harmonisieren die Körperkräfte, stärken die Körperbeherrschung und bewirken eine mentale Entspannung.
Tai Chi ist für alle Menschen bestens geeignet, auch für Anfänger, unabhängig vom Alter oder Fitnesszustand.
Der VIVIO Gesundheits- und Reha-Sportverein bietet ab 18.09.2019 jeden Mittwoch um 16.00 Uhr Tai Chi im Therapiezentrum Buchen an.
Yoga
Yoga ist eine Kombination aus Entspannungs-, Atem- und Körperübungen.
Es dient der Gesunderhaltung und Harmonisierung des Körpers. Gleichzeitig unterstützt Yoga bei der Stressbewältigung.
Es trägt dazu bei, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Yoga fördert die Beweglichkeit und Spannkraft des Körpers. Stärkt die Rückenmuskulatur und das Immunsystem.
Diesen Kurs bietet der VIVIO Gesundheits- und Reha-Sportverein ab Dienstag, den 17.09.2019 um 18.00 Uhr und um 19.30 Uhr im Therapiezentrum Buchen an.
Infos zu unseren Kursen und Trainingszeiten finden Sie im Kursplan oder Sie rufen einfach mal an:
Bürozeiten:
Montag bis Freitag 09:00 – 12:00 Uhr und 17:00 – 19:00 Uhr
06281 56 36 446
vivio‐buchen@outlook.com
Wanderurlaub der Vivio-Aktiven 2019
vom 16.06. bis 23.06.19 am Reschensee
Bericht
Die Tiroler Berge lockten die Buchener Gipfelstürmer
Beeindruckende einwöchige Wander- und Klettertour von Rheuma-Liga und Vivio – 50 Teilnehmer mit Eifer bei der Sache
Buchen. Viel Spaß hatten die wiederum 50 Teilnehmer aus Buchen und Umgebung auch in diesem Jahr wieder bei der einwöchigen Wandertour des Gesundheitssportvereins Vivio und der Rheuma-Liga, die nach Reschen in Südtirol führte. Die abwechslungsreiche Woche bot einen gelungenen Mix aus Bergwandern, den Blick auf herrliche Landschaften und natürlich Geselligkeit pur unter vielen Gleichgesinnten aller Altersklassen. Das ansprechende Programm hatten Vivio-Vorsitzende Ingrid Fischer und Dieter Fichter sehr umsichtig vorbereitet.
Das Domizil der Buchener Gruppe war ein 1500 Meter hoch gelegenes Hotel in Graun in der Ferienregion Reschenpass, von dem aus die Tagestouren gestartet wurden. Der Ort liegt an der antiken römischen Handelsstraße Via Claudia Augusta, am Dreiländereck zwischen Italien, Österreich und der Schweiz. Herzstück des Seenplateaus ist der versunkene Turm im Reschensee, drei Gehminuten vom Hotel entfernt.
Im Mittelpunkt der einwöchigen Reise standen aber natürlich die anspruchsvollen Wandertouren, mit einer täglichen Laufzeit von fünf bis acht Stunden. Eine Herausforderung stellten dabei die Schneefelder und die vielen steil abfallenden Wasserläufe dar, die auf einigen Strecken passiert werden mussten. Aber die Mühen lohnten sich, gab es doch nach den langen Anstiegen meist ein herrliches Alpenpanorama mit weißen Bergen und blauem Himmel zu bewundern.
Eine genussreiche Wandertour ging entlang der „Waale“. Diese Wege begleiten die Bewässerungskanäle am Berghang, die vor Jahrhunderten angelegt wurden und den Menschen bis ins 19. Jahrhundert zur Bewässerung ihrer Felder dienten. Ohne „Waale“ hätte es im ländlich geprägten Vinschgau mit seinem inneralpinen Trockenklima und den geringen Niederschlägen oft Dürreperioden gegeben.
Einen Tag ging es vom Hotel aus auf die Reschner Alm. Dabei legten die Wanderer 17,9 km mit 620 Höhenmetern zurück. Endlich im Hotel angekommen war der Erdbeerbecher ein wahrer Genuss.
Ein weitere Tour fand im Matscher Tal statt. Die Wanderung ging vom Gasthof Glieshof zur Matscher Alm, wobei eine Gruppe die Wanderung mit einem Höhenweg verlängerte und eine dritte Gruppe die Oberretteshütte besuchte.
Herausragend war die Wanderung von der Bergstation des Watles zur Sesvenna Hütte. An diesem Tag war die Wanderung sehr anspruchsvoll, da Schneefelder und Bäche überwunden werden mussten. „Zu Besuch“ kam sogar ein Bartgeier, der grazil die Berge und die Buchener Wandergruppe gleitete.
Ein weiteres Highlight war von St. Valentin zu Fuß auf die Haideralm mit herrlichem Ausblick. Der Rückweg ging durch den Petschwald zur Bruggeralm zurück zum Haider See.
Vor den einzelnen Bergbesteigungen boten Ingrid Fischer und Doris Kohler eine belebende frühmorgendliche Wassergymnastik an, die viel Beifall fand.
Nach dem Wandern genossen viele die schöne Wellnessanlage zum Entspannen.
Die Bergwelt des Vinschgau hat einige Dreitausender zu bieten, die die Buchener natürlich von ziemlich weit oben in Augenschein nehmen wollten. So war u.a. der Berg Watles oberhalb von Burgeis idealer Ausgangspunkt für zahlreiche Wanderungen mit herrlichem Panoramablick über den gesamten Obervinschger Talkessel und die umliegende Bergwelt.
Aber auch das Sightseeing kam nicht zu kurz: Ein echtes Schmuckstück im Vinschgau ist Glurns – mit seinen 887 Einwohnern eine der kleinsten Städte der Alpen. Die Buchener zeigten sich bei ihrem geführten Ortsrundgang sehr beeindruckt von dem mittelalterlichen Städtchen, das vor 700 Jahren gegründet wurde. Im Laufe der Jahrhunderte spielte der Ort eine wichtige Rolle als Festung und als Handelsplatz. Ein besonderes Merkmal der Stadt sind ihre vollständig erhaltenen Stadtmauern. Glurns hat bis heute seinen historischen Charakter als mittelalterliches Städtchen unverändert beibehalten und gilt als architektonisches Juwel: hier insbesondere die Ringmauer mit den drei Stadttürmen. Eine ganze Reihe von Wehrtürmen umschließen die malerischen Gassen und Winkel. Und auch die Bürgerhäuser aus dem 16. Jahrhundert und die Laubengänge haben einen ganz besonderen Charme.
Ein Teil der Gruppe ließ es sich nicht nehmen, auch das nahe gelegene Meran zu besuchen: Der schmucke italienische Ort in den Südtiroler Alpen ist für seine Heilbäder in mediterranem Klima und seine Gebäude im Jugendstil bekannt. Der Sissi-Weg führt zum Schloss Trauttmansdroff mit seinen Terrassengärten mit einer nicht enden wollenden botanischen Vielfalt.
Nach einer Woche voll bleibender Eindrücke und nach den langen Wandertouren auch ein bisschen fitter machte sich die Buchener Gruppe dann wieder auf den Heimweg mit dem Auto.
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Hallo Trainer um uns allen die Organisation etwas zu erleichtern wäre es schön, wenn sich möglichst viele von Euch bei unserem Newsletter, für Trainer eintragen würden. Ihr bekommt natürlich keine Werbung, sondern nur wichtige Information welche Euer Training betreffen. Vielen Dank im Voraus. 🙂
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